1. 糖質.jp
  2. 糖質制限レシピを作る
  3. 食べる第三条のアレンジレシピは?

食べる第三条のアレンジレシピは?

 

食べる十ヶ条 第三条のアレンジレシピをご紹介します。

●第三条 魚の油よし!

サバの水煮缶と水菜を使ったサラダをご紹介します。水菜は洗って、キッチンばさみで食べやすい長さにカットし、缶詰めからあけたサバと混ぜるだけ。塩コショウ、ポン酢、ドレッシング、マヨネーズなどお好みの調味料をかけてお召し上がりください。

青魚を手軽に食べるには魚の缶詰めがオススメです。しかも、塩分や糖分、油分が加えられていない水煮缶を備蓄しておくのが良いでしょう。
DHAやEPAは酸化しやすい油ですが、缶詰めは空気を抜いて加熱加工するため、開けるまでは酸化しません。

今回のレシピは野菜と混ぜてサラダにしましたが、炒め物に加えたり、卵焼きの具材にしたりと、食べ方もいろいろ工夫できますね。

UPDATE : 2017.04.20

関連するキーワード

低糖質レシピ

関連記事