1. 糖質.jp
  2. 知る
  3. 冷やし中華はじめました!この季節に「冷やし中華の具」糖質ランキング

冷やし中華はじめました!この季節に「冷やし中華の具」糖質ランキング

定番からアレンジまで「冷やし中華の具のランキングベスト10」

「冷やし中華はじめました」の、のぼり旗や貼り紙を見かける季節になりました。コンビニでは冷やし中華は真夏よりも4月~5月の売り上げの方が高いとか。日差しに強さを感じる日には冷やし中華が食べたくなります。そこで今回は「冷やし中華の具」の糖質量のランキングを紹介します。
※データは100gの値です。

第1位 : かにかま  糖質量 9.3g
第2位 : 焼き豚  糖質量 8.4g
第3位 : ロースハム  糖質量 6.0g
第4位 : 蒸し鶏(もも)  糖質量 4.6g
第5位 : トマト  糖質量 3.5g
第6位 : 芝えび  糖質量 3.3g
第7位 : キムチ  糖質量 2.7g
第8位 : 錦糸卵  糖質量 2.5g
第9位 : きゅうり  糖質量 2.0g
第10位 : 紅しょうが  糖質量 1.2g

冷やし中華の具はいずれも低糖質食材で、具によってたんぱく質や食物繊維が含まれる具もあるので栄養バランスがとりやすいメニューです。ちなみに100g当たりのゆで麺の糖質量は26.5g、冷やし中華のたれの糖質量は23.2gになります。
糖質量やダイエットを意識されている方は、薄味、具たくさんの冷やし中華がおすすめです。

こちらもご参考に →「作る十ヵ条」

 


水谷俊江
/管理栄養士 女子栄養大学栄養学部卒業

UPDATE : 2023.05.04

関連するキーワード

知る

私たちの生活に身近な糖質のこと。ちゃあーんと、わかってる?

関連記事