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ご自愛消費でスイーツ?!「ケーキ」の糖質ランキング

頑張っているご褒美にケーキで自分を癒したい。「ケーキ」の糖質ランキングの結果は?

頑張っているご褒美にケーキで自分を癒したい。「ケーキ」の糖質ランキングの結果は?

ご自愛消費とは、我慢したり、頑張ったりしている自分をねぎらう、自分の心と体をいたわる為の消費のことだそうです。目新しい食材にチャレンジしたり、テイクアウトのランチやディナーを奮発したり。中でもご褒美スイーツが人気なのだとか。そこで今回は「ケーキ」の糖質ランキングを発表します。
※データはケーキ100gの糖質量。一般的にケーキ1個は75~120gが重量の目安です。

第 1位:ドーナツ(ケーキタイプ)  糖質量59.0g
第 2位:パウンドケーキ  糖質量47.2g
第 3位:ショートケーキ  糖質量43.0g
第 4位:ドーナツ(イーストタイプ)  糖質量42.4g
第 5位:ワッフル  糖質量38.1g
第 6位:アップルパイ  糖質量31.4g
第 7位:タルト  糖質量30.4g
第 8位:シュークリーム  糖質量25.3g
第 9位:ベイクドチーズケーキ  糖質量23.1g
第 10位:レアチーズケーキ  糖質量22.1g

結果は予測通りでしたか?同じドーナツでもずしりと重いケーキタイプの方がふわっとしたイーストタイプよりも糖質量が多い。タルトやパイのケーキよりもスポンジタイプのケーキのほうが糖質量は多いという結果です。
3月に入り、春はもうすぐ。心と体のバランスを保ちつつ、元気で過ごせますように。どうぞご自愛くださいませ。

こちらもご参考に→「あなたは大丈夫?食生活チェック」

 


水谷俊江
/管理栄養士 女子栄養大学栄養学部卒業

UPDATE : 2021.03.04

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