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ご自愛消費でスイーツ?!「ケーキ」の糖質ランキング

頑張っているご褒美にケーキで自分を癒したい。「ケーキ」の糖質ランキングの結果は？

頑張っているご褒美にケーキで自分を癒したい。「ケーキ」の糖質ランキングの結果は？

ご自愛消費とは、我慢したり、頑張ったりしている自分をねぎらう、自分の心と体をいたわる為の消費のことだそうです。目新しい食材にチャレンジしたり、テイクアウトのランチやディナーを奮発したり。中でもご褒美スイーツが人気なのだとか。そこで今回は「ケーキ」の糖質ランキングを発表します。
※データはケーキ100gの糖質量。一般的にケーキ1個は75～120gが重量の目安です。

第 1位：ドーナツ（ケーキタイプ） 　糖質量59.0g
第 2位：パウンドケーキ 　糖質量47.2g
第 3位：ショートケーキ 　糖質量43.0g
第 4位：ドーナツ（イーストタイプ） 　糖質量42.4g
第 5位：ワッフル 　糖質量38.1g
第 6位：アップルパイ 　糖質量31.4g
第 7位：タルト 　糖質量30.4g
第 8位：シュークリーム 　糖質量25.3g
第 9位：ベイクドチーズケーキ 　糖質量23.1g
第 10位：レアチーズケーキ 　糖質量22.1g

結果は予測通りでしたか？同じドーナツでもずしりと重いケーキタイプの方がふわっとしたイーストタイプよりも糖質量が多い。タルトやパイのケーキよりもスポンジタイプのケーキのほうが糖質量は多いという結果です。
3月に入り、春はもうすぐ。心と体のバランスを保ちつつ、元気で過ごせますように。どうぞご自愛くださいませ。

こちらもご参考に→「あなたは大丈夫？食生活チェック」

 


水谷俊江
／管理栄養士　女子栄養大学栄養学部卒業

UPDATE : 2021.03.04

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