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ごくごく飲んでいるその飲み物はステックシュガー何本分?!「清涼飲料水」の糖質ランキング

ジュース1杯でステックシュガー7本分!!「ジュース・清涼飲料水」の糖質ランキングの結果は?

ジュース1杯でステックシュガー7本分!!「ジュース・清涼飲料水」の糖質ランキングの結果は?

暑い日に冷たい飲み物、ガラスのコップやペットボトルからごくごく飲むのは気持ちのいいものですね。熱中症予防のためにも水分補給は大切!何を飲むかもまた重要ポイントです。
そこで今回は、「ジュース・清涼飲料水」のランキングをご紹介します。

●糖質量が高い「ジュース・清涼飲料水」のランキング
※データはコップ1杯分(200g)の重量の値です。

第1位 : 果肉入りみかんジュース  糖質量 26.2g
第2位 : 果実色飲料(無果汁)  糖質量 25.6g
第3位 : コーラ  糖質量 22.8g
第4位 : オレンジジュース(濃縮還元)  糖質量 22.0g
第4位 : オレンジジュース(50%果汁)  糖質量 22.0g
第6位 : サイダー  糖質量 20.4g
第7位 : 野菜ジュース  糖質量 7.4g
第8位 : トマトジュース  糖質量 6.6g
第9位 : 麦茶  糖質量 0.6g
第10位 : ウーロン茶  糖質量 0.2g

ステックシュガー1本は3g。糖質量は3gです。柑橘系のジュースは甘いだけでなく酸っぱさもあるので糖分をそれほど感じないときもありますが、コップ一杯のコーラやオレンジジュースにはステックシュガー7~8本分が溶けているということです。
夏を健康に過ごすために水分補給は十分に。ペットボトルで飲むときには成分表示もチェックしてみてはいかがでしょう。

こちらもご参考に →「果物と果物ジュース、糖尿病に影響があるのはどっち?」

 


水谷俊江
/管理栄養士 女子栄養大学栄養学部卒業

UPDATE : 2021.07.01

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