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屋外で食べるおにぎりの美味しい季節に「おにぎりの具」糖質ランキング

子供から大人までみんな大好き。おにぎりの具糖質「ランキングベスト10」

子供から大人までみんな大好き。おにぎりの具糖質「ランキングベスト10」

運動会にピクニックと行楽のシーズン到来です。過ごしやすいこの季節、外で食べるおにぎりは特別美味しく感じます。皆様はどんな具材がお好きですか。そこで今回は「おにぎりの具」の糖質量のランキングを紹介します。
※データは100gの重量の値です。

第1位 : 昆布のつくだ煮  糖質量 25.5g
第2位 : かつお節  糖質量 14.8g
第3位 : すじこ  糖質量 8.4g
第4位 : 焼きたらこ  糖質量 7.0g
第5位 : ツナ  糖質量 5.4g
第6位 : 焼鮭  糖質量 4.9g
第7位 : 明太子  糖質量 4.0g
第8位 : 高菜漬け  糖質量 2.1g
第9位 : しらす  糖質量 1.1g
第9位 : 梅干し  糖質量 1.1g

定番の具材ではありますが、10品中、8品が海のものでした。おにぎりなら手軽にシーフードを取り入れることができます。日頃の食事で魚不足を感じていらっしゃる方、おにぎりの具材にシーフード、おすすめです。

こちらもご参考に→「気になるご飯の糖質量ランキング!」

 


水谷俊江
/管理栄養士 女子栄養大学栄養学部卒業

UPDATE : 2023.10.05

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