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食べる

食べ方や食材選びの基本をご紹介します。

食べる十ヶ条

  • 食べる十ヵ条

    外食でも自宅でも、糖質のことを考えつつ、おいしくヘルシーな食事にするために気をつけるべ...

    2015.09.18

    食べる

スマートな食べ方講座

  • スマートな食べ方講座 - その1 「食材選びでスマート」

    糖質は「甘いもの」だけじゃない!で紹介したように、食べて甘く感じるものや穀類、いも類に...

    2015.09.18

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  • スマートな食べ方講座 - その2 「食事バランスでスマート」

    からだの中でエネルギーになるのは、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素です。糖質の摂取量...

    2015.09.18

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  • スマートな食べ方講座 - その3 「お酒と間食もスマート」

    食後に血糖値が急上昇する食後高血糖は肥満や糖尿病のもと。だから糖質の摂取量を減らそう、...

    2015.09.18

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  • スマートな食べ方講座 - その4 「食べる順でスマート」

    食後に血糖値が急上昇する食後高血糖は肥満や糖尿病のもと。だから糖質の摂取量を減らそう、...

    2015.09.18

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  • スマートな食べ方講座 - その5 「食習慣でスマート」

    まず、よく噛んで食べましょう。食事のスピードがゆっくりになる分、糖質の消化吸収もゆっく...

    2015.09.18

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    「ゆるい糖質制限ダイエット」がいい?

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